Ο έμμηνος κύκλος μας δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς μας, αλλά και τις διατροφικές μας ανάγκες. Πολλές φορές προσπαθούμε να αγνοήσουμε τα σημάδια του σώματός μας, συνεχίζοντας μια αυστηρή διατροφή ή ρουτίνα άσκησης, ακόμα κι όταν νιώθουμε εξάντληση, πείνα ή φούσκωμα. Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε προσέγγιση. Η διατροφή συγχρονισμένη με τον κύκλο μας, γνωστή και ως cycle syncing, μας βοηθά να προσαρμόζουμε τις διατροφικές μας επιλογές ανάλογα με τις φυσικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κάθε εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να μειώσουμε τα συμπτώματα της περιόδου, να βελτιώσουμε την ενέργεια και τη διάθεσή μας και να νιώθουμε πιο "ευθυγραμμισμένες" με το σώμα μας. Ας δούμε πώς μπορούμε να διαμορφώσουμε το πιάτο μας σε κάθε φάση του κύκλου.1η Φάση: Εμμηνορρυσιακή (Ημέρες 1-7) Σε αυτή τη φάση έχουμε την περίοδό μας και οι ορμόνες μας (οιστρογόνα και προγεστερόνη) βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Νιώθουμε πιο...