Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και γι' αυτό οφείλουμε να κάνουμε σωστές επιλογές. Εκτός από τη πρωτεϊνη και τα καλά λιπαρά χρειαζόμαστε και φυτικές είναι που συμπεριλαμβάνονται σε πολλά αγαπημένα φρούτα τα οποία θα γεμίσουν τις αποθήκες μας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Εσπεριδοειδή Τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ, είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, φυτικών ινών, καλίου και φυτοθρεπτικών συστατικών. Έχουν αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Το γκρέιπφρουτ ειδικά περιέχει υψηλό ποσοστό της φλαβονοειδούς ναριγγενίνης, η οποία πιστεύεται ότι προάγει την υγεία του μικροβιώματος. Μήλα Λένε ότι ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα και ίσως έχουν δίκιο, αν αναλύσουμε τα θρεπτικά του οφέλη. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα μήλα είναι εξαιρετική πηγή...