iStock Αν έχεις βάλει στόχο έναν αγώνα ή απλώς θέλεις να βελτιωθείς στο τρέξιμο, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείς. Να προσπαθήσεις λίγο παραπάνω, να τρέξεις λίγο πιο γρήγορα, να "σπρώξεις" το σώμα σου μέχρι να νιώσεις ότι κάτι αλλάζει. Το θέμα είναι ότι πολλές φορές αυτό που αλλάζει δεν είναι η επίδοσή σου. Είναι ο κίνδυνος για υπερπροπόνηση. Όπως εξηγεί ο Corey Wencl, υπεύθυνος αθλητικών υπηρεσιών στη Mayo Clinic Health System, η υπερπροπόνηση και οι τραυματισμοί από υπερκόπωση εμφανίζονται όταν συγκεκριμένα σημεία του σώματος δέχονται επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. "Οποιοσδήποτε μυϊκός, αρθρικός ή οστικός τραυματισμός που προκύπτει από επαναλαμβανόμενο στρες - από τενοντίτιδα μέχρι κάταγμα κόπωσης - θεωρείται τραυματισμός υπερκόπωσης", τονίζει. Και το πιο συχνό αίτιο; "Λάθη στην τεχνική ή στο πρόγραμμα προπόνησης." Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα Αν τρέχεις συστηματικά, ξέρεις πολύ καλά ότι...