Η κινητικότητα των ισχύων είναι κάτι σαν "ευλυγισία" των γοφών σου! Είναι το πόσο καλά μπορούν να κινούνται τα ισχία σου προς όλες τις κατευθύνσεις - μπρος, πίσω, πλάι, γύρω γύρω... σαν να χορεύουν. Τα ισχία είναι μια απίστευτα σημαντική περιοχή του σώματος - εκεί που συναντιέται η λεκάνη με τα πόδια. Όταν έχουν καλή κινητικότητα: ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κινείσαι πιο άνετα και ελεύθεραΚάνεις καλύτερα τις ασκήσεις σουΠροστατεύεις τη μέση και τα γόνατά σου από πόνουςΝιώθεις πιο ανάλαφρη στην καθημερινότητά σου ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι πάνω στα καθιστικά μου κόκαλα με τα πόδια να πατούν λυγισμένα στο έδαφος. Με την εκπνοή γυρίζω μια από την μια, μια από την άλλη φέρνοντας κάθε φορά το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Επαναλαμβάνω για 1'. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Ξαπλώνω και φέρνω το ένα μου πόδι σε θέση "τραπεζάκι". Με την εκπνοή φέρνω το άλλο πόδι να πατήσει πάνω του σταυροπόδι. Τεντώνω το άλλο μου πόδι φέρνοντας τα πιο κοντά στον κορμό μου. Επαναλαμβάνω για 1'.