istock Αν τρως κρέας, είναι λογικό να σκέφτεσαι το στήθος κοτόπουλου όταν μιλάς για πρωτείνη. Είναι άπαχο, εύκολο στο μαγείρεμα και περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτείνης. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν τροφές που σου δίνουν ακόμα περισσότερη πρωτείνη ανά μερίδα, και μάλιστα σου επιτρέπουν να αλλάζεις τη διατροφή σου χωρίς να χάνεις τα οφέλη της, αναφέρει η διατροφολόγος Maddie Pasquariello στο Real Simple. Η πρωτείνη είναι θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σου καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες. Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των οργάνων, στη φροντίδα του ανοσοποιητικού, στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ορμονική ισορροπία, στη διατήρηση υγιούς βάρους, στη μυϊκή ανάπτυξη και στην υγεία των οστών. Ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητά σου ή τους στόχους σου, μπορεί να χρειάζεσαι ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα. Δες λοιπόν τις τροφές που έχουν περισσότερη πρωτείνη από το στήθος κοτόπουλου και μπορείς να εντάξεις εύκολα στο καθημερινό σου...