Κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν μπορείς να ακολουθήσεις την προπόνηση σύμφωνα με τις οδηγίες του instructor σου, που τραυματίζεσαι back to back και που δεν βλέπεις πρόοδο; Ακολουθούν επτά σημάδια- red flags- που αξίζει να προσέξεις όταν γυμνάζεσαι καθώς και tips για το τι μπορείς να κάνεις αν τα εντοπίσεις:1. Βαριέσαι στην προπόνηση Η βαρεμάρα στην προπόνηση δεν είναι πάντα κακό σημάδι. Αλλά αν βαριέσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί κάνεις αυτά που κάνεις, τότε μάλλον πρέπει να το σκεφτείς. Η επανάληψη ασκήσεων χωρίς πρόοδο, πρόκληση ή εξήγηση μπορεί να σημαίνει "πρόχειρο" πρόγραμμα ή αδιάφορο προπονητή. Η λύση Η άσκηση μπορεί να είναι πολλά περισσότερα από ένα ακόμα μάθημα HIIT στο YouTube. Αντί να εστιάζεις μόνο στη δύναμη ή στην αντοχή, δοκίμασε άλλες διαστάσεις της φυσικής κατάστασης, όπως την ευλυγισία (π.χ. να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου) ή το συντονισμό (π.χ. χορός). Βρες κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις: περπάτημα...