Ακόμα κι αν δεν περνάς συνεχόμενες ώρες χαζεύοντας στα social media, οι πολλές "γρήγορες" επισκέψεις μέσα στη μέρα, συσσωρεύονται. Aν τσεκάρεις στις ρυθμίσεις του κινητού σου και δεις πόσες ώρες περνάς συνολικά μπροστά στην οθόνη, πιθανότατα θα σοκαριστείς. Αυτή η συνήθεια, μπορεί ναι μεν να σε βοηθάει προσωρινά να "σκοτώσεις" την ανία, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσει τη ντοπαμίνη και τηνκορτιζόλη σου. Μόλις αποσυνδεθείς και αφήσεις στην άκρη το κινητό, θα νιώσεις αμέσως το σώμα και το μυαλό σου να χαλαρώνουν. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Γιατί χρειάζεσαι ένα διάλειμμα απ' την τεχνολογία; Το να χτίσεις μια υγιή συνήθεια δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν. Η ιδέα είναι να "αγκαλιάσεις" τη νέα συνήθεια με δύο ευχάριστες δραστηριότητες. Αντί να σκρολάρεις ασταμάτητα, να στέλνεις μηνύματα και να σερφάρεις στο ίντερνετ, διάβασε ένα βιβλίο, γυμνάσου, δες ταινίες, κάνε μια βόλτα ή ένα power nap. Για να μείνεις πιστή σε αυτή τη...