Πόσες φορές έχετε σκεφτεί να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, αλλά τελικά προτιμήσατε την άνεση του καναπέ; Ειδικά τον χειμώνα, όταν σκοτεινιάζει νωρίς και η ενέργειά μας πέφτει, η ιδέα μιας ολόκληρης προπόνησης μοιάζει βουνό. Κι όμως, υπάρχει μια νέα τάση που αποδεικνύει πως μερικά λεπτά κίνησης αρκούν για να ωφεληθείτε: το movement snacking.Τι είναι το "movement snacking"; Ο όρος "movement snacking" ή αλλιώς "σνακ κίνησης" αναφέρεται στην πρακτική μικρών, σύντομων "εκρήξεων" δραστηριότητας και κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας - μερικά καθίσματα, λίγες διατάσεις, μια μικρή βόλτα στο σπίτι ή γύρω από το τετράγωνο. Δεν πρόκειται για "μίνι προπονήσεις" με αυστηρό πρόγραμμα, αλλά για εύκολες κινήσεις που χωρούν μέσα στην καθημερινότητά μας, χωρίς εξοπλισμό, κάποια μάλιστα μπορούμε να τα κάνουμε και την ώρα που είμαστε στο γραφείο. Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, ακόμη και κινήσεις διάρκειας ενός λεπτού μπορούν να...