Μια μελέτη της προηγούμενης χρονιάς αποκάλυψε ότι η άσκηση σε υψηλή ένταση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Άλλη, πιο πρόσφατη, έδειξε ότι η προπόνηση HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση), βοηθά τους επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο να ενισχύσουν πιο σύντομα την καρδιαγγειακή τους ικανότητα. Κι άλλες έρευνες υποδηλώνουν ότι το να πιέζουμε τον εαυτό μας λίγο παραπάνω μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί η πείνα, να αυξηθεί η εγκεφαλική απόδοση και να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου. "Κυριολεκτικά λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να είναι ωφέλιμα", δήλωσε ο Μάρτιν Γκιμπάλα, PhD, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster του Οντάριο, που μελετά το HIIT τα τελευταία 20 χρόνια. Ο ίδιος και οι συνεργάτες του απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που ενσωμάτωναν μόλις 4,4 λεπτά την ημέρα έντονη διαλειμματική σωματική δραστηριότητα στον τρόπο ζωής τους (έκαναν κάτι απαιτητικό για ένα ή δύο λεπτά κάθε φορά), είχαν...