Τα αέρια και το φούσκωμα είναι κάτι που όλοι έχουμε νιώσει - και συνήθως δεν είναι ανησυχητικά. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται συχνά ή προκαλούν δυσφορία, μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείς να μειώσεις τα συμπτώματα και να νιώσεις πιο άνετα. Πιθανές αιτίες για τα αυξημένα αέρια Τα αέρια δημιουργούνται κυρίως από την κατάποση αέρα κατά το φαγητό ή το ποτό, και από τη ζύμωση τροφών στο έντερο από τα βακτήρια. Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν την κατανάλωση ορισμένων υδατανθράκων (όπως λακτόζη ή ραφινόζη), την απότομη αύξηση φυτικών ινών, τα ανθρακούχα ποτά και τις κακές συνήθειες μάσησης. Το στρες, η καθιστική ζωή και κάποιες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μπορεί επίσης να επιδεινώσουν το πρόβλημα.Τροφές που προκαλούν φούσκωμα και αέρια Ορισμένες τροφές είναι πιο "ένοχες" στην παραγωγή αερίων: Λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, κρεμμύδι...