Σε μια καθημερινότητα γεμάτη ένταση, έλλειψη εστίασης και ψυχική κόπωση, η λύση μπορεί να κρύβεται σε ένα καθημερινό πλάνο άσκησης. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η γυμναστική σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της μνήμης, της διάθεσης και της αντοχής στο στρες. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνες:Η άσκηση αυξάνει την έκκριση του BDNF (Παράγοντας Νευροτροφικής Προέλευσης από τον Εγκέφαλο), ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη, την επιβίωση και τη συντήρηση των νευρώνων-ιδιαίτερα στον ιππόκαμπο, μια πολύ σημαντική περιοχή του εγκεφάλου που παίζει κεντρικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.Συνδυαστικά, η αερόβια άσκηση και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ανεβάζουν τα επίπεδα μορίων που βοηθούν τα νευρικά κύτταρα να αναπτυχθούν, να πολλαπλασιαστούν και να "επικοινωνούν" καλύτερα μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει πως ο εγκέφαλός μας γίνεται πιο ευέλικτος και πιο αποτελεσματικός.Τόσο οι ήπιες όσο και οι έντονες προπονήσεις...