istock Δεν χρειάζεται να τρέχεις στα γυμναστήρια για να έχεις ένα δυνατό και γυμνασμένο σώμα. Μπορείς να κάνεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σου και μικρά βοηθήματα, όπως βαράκια ή λάστιχα αντίστασης. Η γυμναστική στο σπίτι σου δίνει ευελιξία: μπορείς να προσαρμόσεις το πρόγραμμα στη δική σου καθημερινότητα, χωρίς να χάνεις χρόνο σε μετακινήσεις και αναμονές σε εξοπλισμό. Το σημαντικό είναι να παραμένεις συνεπής και να δουλεύεις όλα τα βασικά μυϊκά σου γκρουπ για καλύτερη υγεία, δύναμη και σωματική τόνωση. Αυτό το πρόγραμμα επικεντρώνεται κυρίως σε χέρια, ώμους και κορμό, ενώ παράλληλα ενισχύει τη σταθερότητα και τη δύναμη του κορμού. Εκτελώντας τις ασκήσεις σωστά, μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή αντοχή σου, να βελτιώσεις τη στάση του σώματος και να προλάβεις πιθανά προβλήματα σε ώμους και πλάτη. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για γυναίκες που θέλουν να γυμναστούν στο σπίτι με ασκήσεις που δεν απαιτούν...