istock Η ιαπωνική μέθοδος περπατήματος έχει γίνει viral, καθώς πολλοί τη θεωρούν ακόμη πιο αποδοτική από το να κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα, αναφέρει η Holly Berckelman στο Body and Soul. Σε αντίθεση με άλλες τάσεις του διαδικτύου, η συγκεκριμένη βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και μπορεί να εφαρμοστεί πολύ εύκολα στην καθημερινότητά σου.Τι είναι η ιαπωνική μέθοδος περπατήματος; Η τεχνική αυτή βασίζεται στην εναλλαγή ρυθμού: τρία λεπτά αργό περπάτημα ακολουθούνται από τρία λεπτά γρήγορο περπάτημα. Ο κύκλος επαναλαμβάνεται για περίπου μισή ώρα, μετατρέποντας μια απλή βόλτα σε προπόνηση διαλειμματικής έντασης. Η επιστήμη πίσω από τη μέθοδο Η πρώτη μελέτη γύρω από αυτήν την τεχνική έγινε το 2007 στην Ιαπωνία και επικεντρώθηκε σε μεσήλικες και μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η διαλειμματική μορφή περπατήματος μπορεί να προστατεύσει από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά και από...