Το καλοκαίρι πλησιάζει και τώρα είναι η ιδανική εποχή για να ανανεώσεις τη διατροφή σου: τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά αφθονούν, η διάθεση για βαριά φαγητά μειώνεται και η ανάγκη για ενυδάτωση και ευεξία μεγαλώνει. Δες λοιπόν παρακάτω δύο ενδεικτικά διατροφικά πλάνα - ένα για άνδρες και ένα για γυναίκες - βασισμένα σε πλήρη εβδομαδιαία προγράμματα με θερμιδικές αξίες 1300-1800 kcal. Οι επιλογές είναι ποικίλες, νόστιμες και εύκολα προσαρμόσιμες, και περιλαμβάνουν πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Προσοχή: Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Μια ιδέα σου δίνουμε.Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για γυναίκες - περίπου 1300 θερμίδες/ημέραΠρωινό (επιλογές): 1. Δημητριακά ολικής άλεσης (1 φλιτζάνι) με γάλα 1,5 λιπαρά (1 ποτήρι), φράουλες (1 φλιτζάνι) και 6 αμύγδαλα 2. 2 φρυγανιές σίκαλης με μαργαρίνη και μέλι (2 κουταλάκια από το καθένα), συνοδευόμενες από...