Μετά τα 50, είναι φυσιολογικό να χάνεται μυϊκή μάζα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τα παρατάμε. Αντίθετα, είναι η ιδανική περίοδος για να προσαρμόσουμε τις συνήθειες μας και να δώσουμε βάση στη σωστή φροντίδα του σώματος. Σκεφτείτε αυτή τη δεκαετία ως μια ευκαιρία για επανεκκίνηση, για να χτίσετε νέες, υγιεινές συνήθειες που θα κρατήσετε για χρόνια.Ενυδάτωση Το νερό είναι απαραίτητο για κάθε λειτουργία του οργανισμού, από την πέψη μέχρι την υγεία του προστάτη. Καθώς μεγαλώνουμε, το αίσθημα της δίψας μειώνεται, και γι' αυτό χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή.Τι μπορείτε να κάνετε: *Πίνετε νερό με κάθε γεύμα *Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι *Φροντίστε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση *Προσθέστε γεύση με λεμόνι ή φρούτα του δάσους *Αποφύγετε τα αναψυκτικά, μιας και η ζάχαρη που περιέχουν επιβαρύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών και ουρολογικών προβλημάτων.Μειώστε το αλάτι Η υπερβολική κατανάλωση...