Istock Μετά την ηλικία των 50, η απώλεια βάρους συχνά γίνεται πραγματική πρόκληση. Η αιτία; Οι ορμονικές αναταραχές της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, η μεσογειακή διατροφή είναι σημαντικός σύμμαχος για την ανάκτηση ενός υγιούς βάρους χωρίς στερήσεις. Εμείς αποκαλύπτουμε ένα ένα χορταστικό και υγιεινό βραδινό γεύμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως και 8 κιλά σε πέντε μήνες. Μεσογειακή διατροφή: Το κλειδί για απώλεια βάρους Το 2019, μια μελέτη που διεξήχθη από Ιταλούς ερευνητές και δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής ανέδειξε τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής χαμηλών θερμίδων, πλούσιας σε λαχανικά, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Αυτή η δίαιτα, τυπική της Νότιας Ευρώπης, βασίζεται σε απλές, φυσικές τροφές : λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και ψάρια. Αυτό το μεσογειακό βραδινό γεύμα είναι, πάνω απ 'όλα, ένα ισορροπημένο και χορταστικό πιάτο.