Πολλοί αναζητούν τρόπους να βελτιώσουν τον ύπνο τους, καταφεύγοντας σε διάφορα βοηθήματα ή φαρμακευτικά σκευάσματα για να κοιμηθούν. Ωστόσο, ειδικοί αποκαλύπτουν ένα απλό μυστικό: την κατανάλωση ενός φρούτου, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Μάθετε ποια τροφή ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης και πώς μπορείτε να την ενσωματώσετε στη βραδινή...

Η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές βοήθημα ύπνου που πρέπει να πακετάρετε όταν ταξιδεύετε σε μια νέα ζώνη ώρας, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον κιρκάδιο ρυθμό και τον χρόνο ύπνου. Αλλά αν θέλετε να λαμβάνετε την ορμόνη κάθε βράδυ για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε για ύπνο, φροντίστε πρώτα να διαβάσετε αυτούς τους μύθους: Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα...