iStock Τηγανίτες, βάφλες, γαλλικό τοστ, ρολά κανέλας, όλα θεωρούνται κλασικά πρωινά, αλλά "δημοφιλή" δεν σημαίνει πάντα "πιο θρεπτικά". Επειδή είναι πλούσια σε ζάχαρη, δεν είναι η ιδανική επιλογή για σταθερή ενέργεια μέχρι το μεσημέρι. Λοιπόν, τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό σου για να σου δώσει αντοχή; Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, προτίμησε τρόφιμα που παρέχουν πρωτείνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, σημειώνει η διατροφολόγος Lauren Twigge, στο Real Simple. "Αυτός ο συνδυασμός βοηθά να ελέγχεις την πείνα και τα επίπεδα ενέργειας", εξηγεί. Τα smoothies και το oatmeal θεωρούνται πιο υγιεινές επιλογές, και μπορούν να προσφέρουν αυτή την ιδανική τριάδα θρεπτικών συστατικών. "Και τα δύο μπορεί να είναι θρεπτικά, ειδικά για όσες θέλουν σταθερή ενέργεια", λέει η Twigge. Αλλά ποιο είναι καλύτερο;Τα οφέλη του oatmeal Το oatmeal είναι εξαιρετική πηγή δημητριακών ολικής άλεσης και, με τα κατάλληλα...