Το περπάτημα είναι κάτι περισσότερο από μια προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος - ενεργοποιεί στην πραγματικότητα κάθε μυ. Ο πυρήνας, το άνω μέρος της πλάτης και οι ώμοι σας υποστηρίζουν την καλή στάση του σώματος, ενώ τα χέρια σας αιωρούνται ή κουνιούνται ρυθμικά στα πλάγια. Με κάθε βήμα, οι γλουτοί σας ενεργοποιούνται και οι γάμπες, οι αστράγαλοι και τα πέλματα σας κρατούν σταθερούς. Αυτοί οι μύες δουλεύουν ακόμα πιο σκληρά αν περπατάτε σε ανηφόρα ή προσθέτετε έξτρα βάρος. Πρόκειται για μια εξαιρετικά άσκηση και μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της συνδυάζοντας τη με ασκήσεις ενδυνάμωσης, που θα ενισχύσουν συνολικά την λειτουργικότητά σας για μια υγιή καθημερινότητα.Περπάτημα και ενδυνάμωση για βέλτιστο αποτέλεσμα Έρευνες έχουν επισημάνει στο παρελθόν ότι ο συνδυασμός ενός προγράμματος βάδισης 10 εβδομάδων με προπονήσεις αντιστάσεων στο σπίτι φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και το μέγεθος των μυών των...