Το "ιαπωνικό περπάτημα" δημιουργήθηκε στην Ιαπωνία πριν από περίπου είκοσι χρόνια, με στόχο να βοηθήσει ανθρώπους μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να δυναμώσουν τους μυς των ποδιών και να προλάβουν ασθένειες που σχετίζονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η ιδέα ήταν απλή: για μισή ώρα, να εναλλάσσονται τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος με τρία λεπτά πιο χαλαρού βηματισμού. Αυτή η μορφή "διαλειμματικής άσκησης" αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσματική. Οι συμμετέχοντες σε έρευνες που εφάρμοσαν τη μέθοδο για λίγους μήνες εμφάνισαν καλύτερη ρύθμιση της πίεσης, μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και βελτίωση στην αντοχή τους. Με απλά λόγια, το σώμα τους άρχισε να λειτουργεί πιο αποδοτικά, χωρίς εξαντλητικά προγράμματα ή ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Γιατί το ιαπωνικό περπάτημα έγινε τάση Αυτό που κάνει το πρόγραμμα τόσο δημοφιλές είναι ότι δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και μισή...