Το πιάσιμο μετά την άσκηση μπορεί να είναι ενοχλητικό, ειδικά όταν αναρωτιόμαστε αν είναι ένδειξη τραυματισμού. Αν όμως πρόκειται για έναν ήπιο πόνο που υποχωρεί με την ξεκούραση ή τη σωματική δραστηριότητα, τότε υπάρχουν τρόποι να τον αντιμετωπίσουμε στο σπίτι και να βοηθήσουμε τους μύες μας να αναρρώσουν πιο αποτελεσματικά.Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφίσουμε τους πιασμένους μυς; Το πιάσιμο είναι αναπόφευκτο, ειδικά όταν οι προπονήσεις μας είναι έντονες. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα πρακτικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να μειώσουμε την ενόχληση και να υποστηρίξουμε την αποκατάσταση των μυών μας.Ενυδάτωση Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την σωστή ανάρρωση των μυών. Όταν ασκούμαστε, χάνουμε σημαντική ποσότητα υγρών μέσω του ιδρώτα, οπότε είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό τόσο καθημερινά, αλλά και ειδικά τις μέρες που γυμναζόμαστε πιο έντονα.Διατροφή πριν και μετά την προπόνηση Η σωστή...