Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας, όπου το σώμα υφίσταται σημαντικές φυσιολογικές και ορμονικές μεταβολές. Αυτές οι αλλαγές, παρότι φυσιολογικές, δεν σημαίνουν ότι η αύξηση του σωματικού βάρους πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη. Αντιθέτως, η ισορροπημένη διατροφή και η ασφαλής σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι θεμελιώδεις όχι μόνο για την υγεία του εμβρύου, αλλά και για την ευεξία της μητέρας, τόσο κατά τη διάρκεια της κύησης όσο και στην περίοδο μετά τον τοκετό. Η άποψη ότι "στην εγκυμοσύνη τρώμε για δύο" είναι λανθασμένη και ξεπερασμένη· στην πραγματικότητα, εκείνο που χρειάζεται είναι ελάχιστη επιπλέον ενέργεια αλλά ουσιαστική βελτίωση στην ποιότητα της διατροφής.Πόσα κιλά πρέπει να πάρω; Η αύξηση του βάρους κατά την κύηση εξαρτάται από το βάρος που είχε η γυναίκα πριν μείνει έγκυος, δηλαδή από τον δείκτη μάζας σώματος (BMI). Οι κατευθυντήριες οδηγίες από το Ινστιτούτο Ιατρικής προτείνουν...