istock Το να τρως πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το βάρος σου. Αν και οι συνήθειες φαγητού διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι ειδικοί συνιστούν γενικά να αφήνεις δύο με τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου. Αυτό δίνει στο σώμα σου τον απαραίτητο χρόνο να χωνέψει και να προετοιμαστεί για έναν ξεκούραστο ύπνο.Οι κατάλληλες ώρες να σταματήσεις το φαγητό1. Ζάχαρη: 2 ώρες πριν τον ύπνο Απέφυγε την κατανάλωση ζάχαρης τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείς. Η κατανάλωση τροφών υψηλής ζάχαρης αμέσως πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξομειώσεις σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα ανήσυχο ύπνο. Μπορεί να ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα πεινασμένος ή με τρέμουλο, ή να δεις περίεργα όνειρα. Αν θέλεις κάτι γλυκό, συνδύασέ το με τροφές που περιέχουν πρωτείνη, φυτικές ίνες ή καλά λιπαρά, ώστε να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο. Ένα μισό σάντουιτς με...