iStock Από τη Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Δήμητρα Κυριακοπούλου (www.dkdiet.gr, @dkdiet.gr). Έχεις περάσει μια ολόκληρη μέρα που όλα πήγαν τέλεια: έφαγες το πρωινό σου, έκανες σωστές επιλογές στο μεσημεριανό, ήπιες τα νερά σου και μετά έρχεται το βράδυ. Εκεί, κάπου ανάμεσα στην κούραση και τη χαλάρωση του καναπέ, αρχίζει ο πειρασμός. Κάτι γλυκό, κάτι αλμυρό, κάτι "να τσιμπήσω". Αν σου θυμίζει κάτι αυτό, δεν είσαι η μόνη! Το βράδυ είναι η ώρα που οι περισσότεροι νιώθουν ότι χαλάνε τη διατροφή τους. Με μερικά απλά βήματα, μπορείς να κρατήσεις το πρόγραμμά σου χωρίς να στερηθείς και να απολαύσεις το βράδυ σου με ισορροπία. Πώς το να τρώω με τα χέρια με βοήθησε με την υπερφαγία (+ άλλοι λόγοι για να το κάνεις)Αναγνώρισε τι πραγματικά σε οδηγεί στο φαγητό Πείνα ή συνήθεια; Συχνά το βραδινό τσιμπολόγημα δεν είναι θέμα ανάγκης, αλλά συναισθηματικής πείνας. Μετά από μια γεμάτη μέρα, το φαγητό λειτουργεί σαν τρόπος χαλάρωσης ή ανταμοιβής. ► Το...