Ανάμεσα σε δουλειές, deadlines, ατελείωτες λίστες με tasks και υποχρεώσεις, προσωπικές ή επαγγελματικές, είναι εύκολο να χάσουμε την επαφή με το πώς πραγματικά νιώθουμε, σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Όμως, το check-in είναι μια συνήθεια που δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Αυτή η μικρή mindfulness πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια του στρες ή της εξάντλησης, ώστε να μειώσετε την κόπωση που προκύπτει από την διαρκή λήψη αποφάσεων, βάζοντας την αυτοφροντίδα σε προτεραιότητα, αντί να λειτουργεί σαν ένα περιστασιακό reset.Πώς θα κάνετε check-in σε 1 λεπτό Ο στόχος σας; Να αλλάξετε στρατηγική, ώστε να μην αντιδράτε απλώς στο εκάστοτε πρόβλημα που εμφανίζεται αλλά να ανταποκρίνεστε συνειδητά στις ανάγκες σας σε πραγματικό χρόνο. Ο παρακάτω οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να να δημιουργήσετε μια ρεαλιστική, συνεπή ρουτίνα για να κάνετε το check-in σας με τέτοιο τρόπο ώστε να ταιριάζει στην καθημερινότητά σας, ακόμα...