Γιατί η αλλαγή της ώρας έχει τόσο σημαντική επίδραση; Ο λόγος είναι ότι προκαλεί αναστάτωση στους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος, το ενσωματωμένο 24ωρο βιολογικό ρολόι που διαθέτουμε όλοι και το οποίο μας υποδεικνύει πότε είναι ώρα να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Το βασικό σήμα που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας για να συγχρονίσει αυτό το εσωτερικό ρολόι είναι το φως του ήλιου. Τη νύχτα, η μείωση της έντασης του φωτός προκαλεί την παραγωγή μελατονίνης από την επίφυση του εγκεφάλου, η οποία μας κάνει να νιώθουμε νυσταγμένοι. Αντίθετα, το πρωί, όταν το φως περνά μέσα από τις κουρτίνες, ο εγκέφαλος σταματά να παράγει μελατονίνη και αρχίζει να εκκρίνει κορτιζόλη, οδηγώντας μας σε κατάσταση εγρήγορσης. Το πρόβλημα με την αλλαγή της ώρας την άνοιξη είναι ότι υπάρχει περισσότερο φως το βράδυ, την ώρα που ετοιμαζόμαστε για ύπνο. Αυτό εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο. Τα πιο σκοτεινά πρωινά σημαίνουν...