Πολλές φορές πιέζεσαι να δώσεις το 100% του εαυτού σου σε κάθε προπόνηση και η κούραση γίνεται ακόμα πιο έντονη χωρίς να υπάρχει αποτέλεσμα ως προς το κομμάτι των αντοχών. Υπάρχει όμως λύση κι αυτή ανήκει στην λεγόμενη προπόνηση της ζώνης 2.Τι είναι η προπόνηση στη ζώνη 2; Ό,τι κάνεις τροφοδοτείται από το ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη) τα μόρια στο σώμα σου που είναι υπεύθυνα για την παροχή ενέργειας, και όλα όσα τρως παρέχουν στον οργανισμό το καύσιμο που χρειάζεται για να δημιουργήσει ΑΤΡ. Καθώς ασκείσαι, παράγεις περισσότερο ΑΤΡ και το είδος του καυσίμου που χρησιμοποιεί το σώμα σου εξαρτάται από τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στην οποία ασκείσαι. Οι επιστήμονες του αθλητισμού έχουν εντοπίσει τις εξής έξι ζώνες καρδιακού ρυθμού και τις πηγές ενέργειας στις οποίες βασίζονται: η ζώνη 1 είναι η χαμηλότερης έντασης (π.χ. βλέποντας Netflix στον καναπέ) και η ζώνη 6 η υψηλότερη (π.χ. σπριντ με την μέγιστη ταχύτητα).Οι 6 ζώνες του καρδιακού...