Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για εκατοντάδες διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της δύναμης της καρδιάς, των οστών και του εγκεφάλου, ενώ παράλληλα βοηθάει στην παροχή της ενέργειας που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε μέσα στην ημέρα. Και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον ύπνο και στη διαχείριση του στρες. Συνιστάται στις ενήλικες γυναίκες ηλικίας 19-30 ετών να καταναλώνουν 310 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου την ημέρα, φτάνοντας τα 320 mg όταν γίνουν 31 ετών (και λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Οι ενήλικες άνδρες ηλικίας 19-30 ετών χρειάζονται 400 mg την ημέρα, αυξάνοντας τη δόση στα 420 mg στην ηλικία των 31 ετών και άνω. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουμε μόνο περίπου τη μισή ποσότητα. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα, επειδή η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με μια σειρά από οξείες και χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, οι ημικρανίες και οι καρδιακές παθήσεις. Ευτυχώς , μια...