Το άγχος δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμο, ωστόσο ειδικοί ψυχικής υγείας δίνουν κάποιες συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Όταν νιώθετε καταβεβλημένοι και υπό υπερβολική πίεση, ο τρόπος που αντιμετωπίζετε το άγχος μας έχει μεγάλη σημασία. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι τόσο εύκολο να μειώσετε τα επίπεδα στρες, όταν όλα φαίνονται υπερβολικά. Ωστόσο, ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν να υιοθετήσετε 4 απλές συνήθειες που μπορεί να μειώσουν τις ορμόνες του στρες σε μόλις 10 λεπτά - ή και λιγότερο. #1 Προοδευτική χαλάρωση των μυών Είναι σοκαριστικό το πόσο στρες συσσωρεύεται στο σώμα μας, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε. Όταν αισθάνεστε "τσίτα", η πρώτη σας κίνηση πρέπει να επικεντρώνεται στη χαλάρωση των μυών: "Καθίστε ή ξαπλώστε και ξεκινήστε με τα χέρια ή τα πόδια σας", εξηγεί η Δρ. Karim J. Torres Sanchez, κλινική ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος στο LBee Health. "Τεντώστε μια μυϊκή ομάδα (π.χ., το δεξί σας χέρι...