Μικρές κινήσεις, που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους. Ατελείωτες υποχρεώσεις, συζητήσεις στη δουλειά, εκκρεμότητες στο σπίτι. Το άγχος "κρύβεται" παντού και συσσωρεύεται γρήγορα, προκαλώντας διάφορα προβλήματα, από δυσκολίες στον ύπνο, έως αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Υπάρχουν και καλά νέα. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και μικρές κινήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το στρες. Το National Geographic προτείνει έξι τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μειώσουμε το άγχος μέσα σε πέντε λεπτά και εξηγεί γιατί έχουν αποτέλεσμα, σύμφωνα με τις έρευνες.1. Πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές Λίγα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τόσο άμεσα το νευρικό σύστημα όσο η αναπνοή. Μελέτες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να ρίξει την πίεση και να επιβραδύνει τον σφυγμό μεταξύ άλλων. Επίσης, ρίχνει την κορτιζόλη, την ορμόνη που συνδέεται με διάφορα ζητήματα, από τον κακό ύπνο μέχρι την ομίχλη εγκεφάλου. Επιπλέον, η ελεγχόμενη...