Είναι πολύ σύνηθες να νιώθουμε την ενέργειά μας ιδιαίτερα χαμηλή, είτε λόγω ενός φορτωμένου προγράμματος, έλλειψης ύπνου ή άλλων παραμέτρων. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι να τονωθούμε, χωρίς καφείνη και να μειώσουμε την κούραση τόσο γρήγορα όσο και σε βάθος χρόνου.Πιείτε ένα ποτήρι νερό για ενυδάτωση Η ήπια αφυδάτωση είναι ένας συνηθισμένος λόγος που αισθανόμαστε κούραση. Το νερό βοηθά όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σωστά. Επίσης, η επαρκής ενυδάτωση βελτιώνει τις επιδόσεις στην άσκηση, την συγκέντρωση και την εγρήγορση.Κάντε μια βόλτα Το περπάτημα μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και την ενέργεια μας αυξάνοντας τη ροή του αίματος, τα επίπεδα οξυγόνου και τις φυσικές "ενδορφίνες" που προκαλούν ευφορία, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Μάλιστα το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο, ειδικά στη φύση, μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ενέργειας, την βελτίωση της διάθεσης και...