Δεδομένα από 32 μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο αντίκτυπος της άσκησης είναι μέτριος όσον αφορά την ουσιαστική απώλεια βάρους. Πόσο βοηθά η γυμναστική ή η σωματική δραστηριότητα γενικότερα στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους; Σύμφωνα με τις μελέτες, όχι πολύ. Ο μόνος σίγουρος τρόπος να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να περιορίσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Σε μια ανασκόπηση 32 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που αφορούσαν συνολικά 4.774 συμμετέχοντες με παχυσαρκία, η μέση απώλεια βάρους όσων συμμετείχαν σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν γυμναζόταν, ήταν μικρή - μόνο περίπου 2 κιλά. Εθνικές έρευνες δείχνουν ότι το 43% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι κατά τουλάχιστον 10-15 κιλά. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο αντίκτυπος της άσκησης ήταν μέτριος όσον αφορά την κλινικά σημαντική απώλεια βάρους. Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι, αν και η άσκηση είναι...