Μία ειδικός στην Αθλητική Φυσιολογία εξηγεί τι προσφέρει το καθένα και γιατί πρέπει να κάνουμε και τα δύο. Όταν το θέμα είναι η άσκηση, άλλοι υποστηρίζουν τις δραστηριότητες που βελτιώνουν την αντοχή, όπως το τζόκινγκ, και άλλοι προτιμούν τις ασκήσεις με βάρη ή αντιστάσεις που αυξάνουν τη δύναμη. Ποιος έχει δίκιο; "Κάθε είδος δυναμώνει διαφορετικά όργανα. Η άσκηση αντοχής αφορά την καρδιά και τους πνεύμονες. Οι ασκήσεις για δύναμη αφορούν τους μυς. Για την διαφύλαξη της υγείας, αυτά τα δύο πρέπει να συνδυάζονται", απαντά η Dr. Katie Lawton, αθλητική φυσιολόγος στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο. "Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά και απαραίτητα, κανένα δεν υπερτερεί". Οι αεροβικές ασκήσεις παρέχουν κατ' αρχάς σημαντικά οφέλη στην καρδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, το βάδην (περπάτημα με γρήγορο βήμα), η ποδηλασία, η κολύμβηση αυξάνουν την καλή (HDL) χοληστερόλη και μειώνουν την κακή (LDL). Με αυτό τον...