Κάνει να πιέσω το σώμα μου; Ή μήπως να το αφήσω να ξεκουραστεί; Τι λέει ένας ειδικός για την άσκηση με ήδη πιασμένους μυς από την γυμναστική. Το αίσθημα πόνου ή δυσκαμψίας στους μυς σας (το λεγόμενο "πιάσιμο") μετά την άσκηση, εμφανίζεται συνήθως εντός των πρώτων 12-24 ωρών και συχνά κορυφώνεται 24-72 ώρες μετά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πιάσιμο θα εξαφανιστεί εντελώς σε τρεις έως πέντε ημέρες. Αλλά τι πρέπει να κάνετε στο μεταξύ; Κάνει να γυμναστείτε αν εξακολουθείτε να πονάτε; Στο ερώτημα αυτό απαντά ο Χάντερ Μπένετ, Λέκτορας Επιστήμης της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, σε άρθρο του στο The Conversation. Γιατί πονάνε οι μυς μετά την προπόνηση; Όταν ασκείστε, εμφανίζονται μικροσκοπικές ρήξεις στους μυς σας. Στη συνέχεια, καθώς το σώμα σας κατακλύζει την περιοχή με υγρά και θρεπτικά συστατικά για να τους "επισκευάσει", προκαλείται φλεγμονή. Αυτό αποτελεί μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας αποκατάστασης και...