Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που απαιτείται για σημαντικές διεργασίες όπως η λειτουργία των νεύρων, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, η διατήρηση της υγείας των οστών και πολλά άλλα. Οι ημερήσιες ανάγκες σας σε μαγνήσιο εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία και το φύλο. Οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 400-420 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου την ημέρα και οι ενήλικες γυναίκες 310-400 mg την ημέρα. 1. Φραγκόσυκο - 127 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι, ή το 30% της ημερήσιας αξίας (DV) Το φραγκόσυκο είναι ένα φυτό που προέρχεται από το Μεξικό. Οι καρποί του έχουν μια γλυκιά γεύση που μοιάζει με μούρο. Αυτά τα φρούτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές μαγνησίου που μπορείτε να φάτε. Τα φραγκόσυκα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ οι φυτικές ίνες προάγουν την υγεία του εντέρου υποστηρίζοντας την τακτική κίνηση του εντέρου...