Οι υδατάνθρακες, οι πρωτείνες και τα λίπη πριν από την γυμναστική είναι σημαντικά για τα επίπεδα ενέργειάς σας και την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας. Το να τρώμε ένα γεύμα πριν ή μετά την γυμναστική μπορεί να βελτιώσει ή να μειώσει την απόδοσή μας, ανάλογα με το φαγητό και την προπόνηση. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενέργεια, την αποκατάσταση και τη μακροπρόθεσμη φυσική κατάσταση. Από τους υδατάνθρακες και τις πρωτείνες μέχρι την ενυδάτωση και τα θρεπτικά συστατικά, όλα μπορούν να επηρεάσουν πως θα ανταποκριθείτε στην προπόνησή σας.Φαγητό πριν από την προπόνηση Το σώμα σας χρειάζεται τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να παράγει ενέργεια. Επομένως, η κατανάλωση φαγητού πριν από μια προπόνηση μπορεί να σας δώσει τα "καύσιμα" για να αποδώσετε στο έπακρο. Αν και οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει σε συγκεκριμένη ώρα πριν την προπόνηση που είναι καλύτερο να τρώμε, συνιστούν σίγουρα να μην τρώμε για τουλάχιστον μια ώρα πριν κάνουμε...