Οι φακές και η κινόα είναι δύο φυτικές τροφές-πηγές θρεπτικών συστατικών, αλλά ποια είναι πιο υγιεινή; Η κινόα, αν και τεχνικά σπόρος και όχι δημητριακό, προσφέρει μοναδικά διατροφικά οφέλη, όπως το ότι είναι μια πλήρης φυτική πρωτείνη - κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο όταν οι επιλογές πρωτείνης είναι περιορισμένες. Ωστόσο, οι φακές, που είναι επίσης πλούσιες σε φυτική πρωτείνη και φυτικές ίνες, υπερτερούν σε πολλές θρεπτικές αξίες. Θρεπτικά Στοιχεία ανά μερίδα (½ φλιτζάνι μαγειρεμένα) Φακές ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Πρέπει να τρώτε πρωτείνη εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα; Τι λένε οι ειδικοίΥγεία 19.06.2025 10:06 5 τροφές με περισσότερη πρωτείνη από τα αυγά και χωρίς χοληστερίνηΥγεία 12.06.2025 04:49 Οι 5 σπόροι "πρωταθλητές" της πρωτείνηςΥγεία 06.06.2025 06:25 115 θερμίδες 9 γρ. πρωτείνη 0,36 γρ. λιπαρά 20 γρ. υδατάνθρακες 8 γρ. φυτικές ίνες Κινόα 111 θερμίδες 4 γρ. πρωτείνη 1,75 γρ. λιπαρά 20 γρ. υδατάνθρακες 2,5 γρ. φυτικές ίνεςΦυτικές Ίνες...