Σύμφωνα με τη θεωρία της νευρωνικής πλαστικότητας (δηλαδή της ικανότητας του εγκεφάλου να αναπλάθεται μέσω του περιβάλλοντος, της συμπεριφοράς, της σκέψης και των συναισθημάτων), ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αναδιοργάνωση των νευρώνων και την ανάπτυξη της δομής και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια όταν δεν κοιμόμαστε καλά επηρεάζεται αρνητικά μια ολόκληρη σειρά μηχανισμών του οργανισμού και κατά συνέπεια η ευεξία μας. Μάλιστα, η έρευνα, δείχνει ότι ακόμη και μικρές ποσότητες φωτός, όπως η λάμψη από την οθόνη του τηλεφώνου ή ένα νυχτερινό φως, μπορούν να διαταράξουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος, να καταστείλουν τη μελατονίνη και να επηρεάσουν τον βαθύ ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, δε, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο ύπνος, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια παθητική πράξη, αλλά μια ενεργητική διαδικασία αποκατάστασης και...