Η αϋπνία δεν είναι απλή κατάσταση, αλλά μπορεί να διαταράξει σημαντικά την καθημερινή ζωή των πασχόντων. Δύσκολες νύχτες περνούν οι πάσχοντες από αϋπνία, καθώς άλλοτε χρειάζονται ώρες για να αποκοιμηθούν και άλλοτε ξυπνούν συνεχώς τη νύχτα. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ποιες ασκήσεις μπορούν να τους βοηθήσουν και πόσο. Όπως έδειξε, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι εν πολλοίς ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, το τάι τσι, το ελαφρύ τζόκινγκ ή και ένας απλός περίπατος. Οι δραστηριότητες αυτές είναι χαμηλού κόστους και με λιγοστές παρενέργειες, τονίζουν οι ερευνητές. Ωστόσο όποιος θέλει να τις βάλει στη ζωή του, καλό είναι να συμβουλευθεί πρώτα τον γιατρό του. Αυτό είναι ιδιαιτέρως σημαντικό εάν πάσχει από κάποιο πρόβλημα υγείας ή δεν συνήθιζε έως τώρα να γυμνάζεται. Η αϋπνία δεν είναι μία απλή κατάσταση. Μπορεί να διαταράξει σημαντικά την καθημερινή ζωή, οδηγώντας σε:Προβλήματα συγκέντρωσης της προσοχήςΚόπωσηΟξυθυμία Για να...