Οι διατάσεις, το ζεστό μπάνιο και οι υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο που νιώθετε στους μυς μετά από έντονη γυμναστική. Αν χθες κάνατε έντονη γυμναστική και σήμερα ξυπνήσατε και έντονο πιάσιμο σε μυς σε όλο σας το σώμα, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ανακουφιστείτε. Μικρές κινήσεις κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά και η επιλογή σωστών τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να σας φύγει το "πιάσιμο" μετά την έντονη άσκηση και να ετοιμαστείτε για την επόμενη προπόνησή σας.Ελαφριά άσκηση Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να ξαπλώσετε στον καναπέ για μία ή δύο ημέρες μετά από μια δύσκολη προπόνηση, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε κάποια ελαφριά δραστηριότητα για να καταπραύνετε τους πονεμένους μυς την επόμενη μέρα. "Η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία ενισχύει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μυς, υποστηρίζοντας έτσι την αποκατάσταση των μυών και μειώνοντας τον πόνο", εξηγεί η...