Λένε πως ο τρόπος που ξεκινάς τη μέρα σου καθορίζει και το πώς θα κυλήσει. Όμως, πόσοι από εμάς βρίσκουμε όντως χρόνο για υγιεινές συνήθειες και ασκήσεις αναπνοής; Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι, βιαζόμαστε να φύγουμε από το σπίτι ή νιώθουμε ήδη πίεση για όσα έχουμε να κάνουμε. Ο μέσος άνθρωπος εισπνέει και εκπνέει περίπου 22.000 φορές κάθε μέρα, συνήθως χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια ή σκέψη. Όταν είμαστε φοβισμένοι ή ανήσυχοι, μία από τις αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσουμε είναι αυτή στην αναπνοή μας. Ωστόσο, αν εκείνη τη δύσκολη στιγμή καταφέρουμε να την ελέγξουμε, όλα ξαφνικά βελτιώνονται. Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, η εξάσκηση αργής, βαθιάς αναπνοής για λίγα μόνο λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας ενδεχομένως τον πρώτο αριθμό της μέτρησης (συστολική αρτηριακή πίεση) έως και 10 μονάδες. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα και στο Frontiers in Physiology, έδειξε, μάλιστα, ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν...