*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις στον κόσμο της φυσικής αγωγής για τον καλύτερο τρόπο δομής ενός προπονητικού εβδομαδιαίου προγράμματος. Πρέπει να κάνετε προπόνηση για όλο το σώμα; Ή θα πρέπει να "χωρίσετε" τις προπονήσεις σας ξεχωριστά για κορμό και πόδια και κορμό πάνω μέρος; Μερικοί το πάνε ένα βήμα παραπέρα και χωρίζουν τις προπονήσεις τους σε πόδια, ώμους, προπόνηση χέρια και στήθος και πλάτη με κοιλιά σε διαφορετικές ημέρες επειδή αισθάνονται ότι βελτιώνουν τη μυϊκή μάζα τους με την πάροδο του χρόνου. Αλλά για άλλους, αυτή η προσέγγιση είναι πολύ κουραστική, οπότε επιλέγουν προγράμματα για όλο το σώμα (total body). Το ερώτημα λοιπόν είναι: είναι καλύτερες οι προπονήσεις που χωρίζουμε τις μυϊκές ομάδες ή οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος; Και η απάντηση είναι: εξαρτάται! Η προπόνηση σας πρέπει να βασίζεται στους στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε μέσα απ αυτή - αυτό είναι πάντα...