Η πολυδιαφημισμένη προτροπή για 10.000 βήματα την ημέρα φαίνεται πως αμφισβητείται από μια νέα μεγάλη διεθνή μελέτη, σύμφωνα με την οποία μόλις 7.000 βήματα καθημερινά αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σχεδόν στο μισό. Η μελέτη αυτή, με επικεφαλής ερευνητές του University of Sydney, έρχεται να ανατρέψει τις έως τώρα αντιλήψεις για το τι σημαίνει...

Το περπάτημα μπορεί να είναι μια ωφέλιμη συνήθεια που θα εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Ακόμη κι αν δεν κάνετε συστηματικά γυμναστική, το να θέσετε έναν ημερήσιο στόχο βημάτων, μπορεί να σας προσφέρει αρκετά. Για παράδειγμα, το να περπατήσετε 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να βελτιώσει δραματικά την υγεία σας. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, τα άτομα που περπατούσαν...

Μέχρι σήμερα χιλιάδες έρευνες έχουν δείξει πως το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και τη μείωση της θνησιμότητας, με πολλούς να μιλούν για τον στόχο των 10.000 βημάτων. "Εικονικός" όμως αποδείχθηκε, καθώς προήλθε από μια ιαπωνική διαφημιστική καμπάνια της δεκαετίας του '60. Ποιος είναι τελικά ο ιδανικός αριθμός ημερήσιων βημάτων; Για...

Ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα, που καθιερώθηκε τη δεκαετία του 1960 ως διαφημιστικό σλόγκαν και με τα χρόνια έγινε "κοινή σοφία", δεν βασίζεται στην επιστήμη, σύμφωνα με νέα έρευνα που δείχνει ότι ακόμη και μερικές χιλιάδες λιγότερα βήματα μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο διαδεδομένος αυτός στόχος δεν αποτελεί...

Η καθημερινή βάδιση, η πιο φυσική και προσβάσιμη μορφή άσκησης, θεωρείται εδώ και χρόνια θεμέλιος λίθος υγείας. Πόσα βήματα, όμως, διασφαλίζουν πολλά και υγιή χρόνια ζωής; Το τελευταίο διάστημα, επικρατεί η ιδέα ότι η επίτευξη 10.000 βημάτων την ημέρα είναι ο ιδανικός στόχος φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Πρόσφατη επιστημονική έρευνα, ωστόσο, ανατρέπει τις...

Τα 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι το πιο διάσημο μότο της τελευταίας δεκαετίας, αλλά η επιστήμη δείχνει πως ο "χρυσός" αριθμός είναι τα 7.000 βήματα. Τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούν εδώ και καιρό ένα κλισέ στον χώρο του fitness. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη για την υγεία αυξάνονται μέχρι περίπου τα 7.000 βήματα - προτού σταθεροποιηθούν. Και...

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη Σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη, το να περπατάμε περίπου 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η άνοια, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η κατάθλιψη. Παρόλο που πολλοί θεωρούν πως ο "μαγικός αριθμός" για καλή υγεία είναι τα 10.000...

Μέχρι σήμερα χιλιάδες έρευνες έχουν δείξει πως το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και τη μείωση της θνησιμότητας, με πολλούς να μιλούν για τον στόχο των 10.000 βημάτων. "Εικονικός" όμως αποδείχθηκε, καθώς προήλθε από μια ιαπωνική διαφημιστική καμπάνια της δεκαετίας του '60. Ποιος είναι τελικά ο ιδανικός αριθμός ημερήσιων βημάτων; Για...

Μια από τις πιο δημοφιλής προτάσεις που κάνουν διαιτολόγοι και διατροφολόγοι, ακόμη και γιατροί, σε κάποιον που δυσκολεύεται να γυμναστεί, είναι να προσπαθεί να κάνει 10.000 βήματα την ημέρα. Ωστόσο, επιστημονική μελέτη έδειξε ότι οι ωφέλειες για την υγεία μπορεί να είναι μεγαλύτερες με έναν μικρότερο στόχο: 7.000 βήματα. Όπως επισημαίνεται, ο στόχος των 10.000...

- Advertisement - Μεγάλη μελέτη αναφέρει ότι μόλις 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για να ενισχύσουν τον εγκέφαλο και να προστατεύσει από μία σειρά παθήσεων. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Lancet Public Health, διαπίστωσε ότι ο αριθμός αυτός συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του...

Ο καθημερινός στόχος των 10.000 βημάτων, που έχει καθιερωθεί παγκοσμίως ως πρότυπο σωματικής δραστηριότητας, δεν αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για καλή υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση The Lancet Public Health. Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και σημαντικά λιγότερα βήματα, περίπου 7.000 την ημέρα, μπορούν να προσφέρουν εντυπωσιακά οφέλη για...

Ο στόχος των 10.000 βημάτων στο περπάτημα που προβάλλεται ευρέως ως ο ιδανικός για την ημέρα, ίσως είναι υπερτιμημένος, λέει τώρα μία νέα μεγάλη έρευνα. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Lancet Public Health, 7.000 βήματα ημερησίως, ένας σαφώς πιο ρεαλιστικός στόχος σε σχέση με τα 10.000, μπορούν να έιναι αρκετά για να ενισχύσουν τη...