Αρκεί μια άγρυπνη νύχτα για να αισθανθούμε τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Εξάλλου δεν είναι τυχαίο που ο καλός ύπνος έχει συνδεθεί με τη μείωση του στρες, την καλύτερη συγκέντρωση και την ενισχυμένη δημιουργικότητα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε δεν έχετε παρά να συμβουλευτείτε τον παρακάτω απλό και σύντομο οδηγό...

Αν υπάρχει κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την σωματική και ψυχική σου υγεία, αυτό είναι αδιαμφισβήτητα ο ύπνος. Από πολύ μικρή ηλικία μας έλεγαν οι γονείς μας "Πήγαινε νωρίς για ύπνο, για να ξυπνήσεις το πρωί", προκειμένου να συμπληρώσουμε τις απαραίτητες ώρες ύπνου και να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε την επόμενη μέρα. Ένας καλός ύπνος όμως, δεν είναι για όλους...

Τι συμβαίνει εάν κοιμούνται λίγο και γιατί χρειάζονται ύπνο Ο ύπνος και τα παιδιά είναι ένα δύσκολο θέμα από το οποίο δεν λείπουν οι απορίες των γονιών. Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου; Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να κοιμηθεί πιο εύκολα; Γιατί το μωρό μου δεν παίρνει απλώς έναν υπνάκο; Πρέπει να παραδεχτούμε ότι τα παιδιά δεν συνειδητοποιούν πόσο τυχερά...

Αν υπάρχει κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την σωματική και ψυχική σου υγεία, αυτό είναι αδιαμφισβήτητα ο ύπνος. Από πολύ μικρή ηλικία μας έλεγαν οι γονείς μας "Πήγαινε νωρίς για ύπνο, για να ξυπνήσεις το πρωί", προκειμένου να συμπληρώσουμε τις απαραίτητες ώρες ύπνου και να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε την επόμενη μέρα. Ένας καλός ύπνος όμως, δεν είναι για όλους...

Ένας καλός ύπνος όμως, δεν είναι για όλους μία εύκολη υπόθεση. Ο σωστός ύπνος απαιτεί μία αυστηρή ρουτίνα και πειθαρχία, τόσο στην ώρα που θα ορίσεις να κοιμάσαι - ώστε να συμπληρώνεις 8 ώρες ύπνου - όσο και στις τροφές που θα καταναλώνεις πριν. Ορισμένες τροφές πριν τον ύπνο, διαταράσσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επηρεάζουν το νευρικό σου σύστημα και...

Αρκεί μια άγρυπνη νύχτα για να αισθανθούμε τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Εξάλλου δεν είναι τυχαίο που ο καλός ύπνος έχει συνδεθεί με τη μείωση του στρες, την καλύτερη συγκέντρωση και την ενισχυμένη δημιουργικότητα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε δεν έχετε παρά να συμβουλευτείτε τον παρακάτω απλό και σύντομο οδηγό...

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες διακοπτόμενες ώρες ύπνου στα 30 και στα 40 τους έχουν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να έχουν προβλήματα μνήμης και σκέψης μία δεκαετία αργότερα, σύμφωνα με νέα μελέτη. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, οι ερευνητές παρακολούθησαν την ποιότητα του ύπνου εκατοντάδων ανθρώπων κατά τη διάρκεια δύο ολονύχτιων επισκέψεων με διαφορά περίπου...

Newsroom | email: [email protected] Τελικά άνδρες και γυναίκες είναι τόσο διαφορετικοί; Η ερώτηση δεν είναι φιλοσοφική, αλλά απασχολεί τους ερευνητές που ψάχνουν να βρούνε ιατρικές διαφορές. Για παράδειγμα οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου, αλλά και καλύτερη ποιότητα ύπνου. Δείτε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους οι...

Ίσως έχετε διαβάσει σχετικά με το πώς ο υπερβολικός ύπνος έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας. Αν είστε το είδος του ατόμου που κοιμάται τακτικά πάνω από οκτώ ώρες, αυτές οι ειδήσεις πιθανότατα σας έχουν κάνει να αναρωτηθείτε: "Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ; Και είναι κακό;" Καταρρίπτουμε 9 μεγάλους μύθους για το κρυολόγημα Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι...

Newsroom | email: [email protected] Ένας ειδικός αποκαλύπτει τους κινδύνους που εγκυμονεί η συνεχής λήψη μόνο έξι ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος, μια απαραίτητη δραστηριότητα που καταλαμβάνει έως και το ένα τρίτο της ζωής μας, αναγνωρίζεται παγκοσμίως για τα τεράστια οφέλη του στην υγεία μας. Η πράξη του ύπνου δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης, αποτελεί μια...

Σε μια πρόσφατη αποκάλυψη που αμφισβητεί τις συνήθεις αντιλήψεις σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου, ένας ειδικός σε θέματα υγείας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για τους κινδύνους που εγκυμονεί η συνεχής λήψη μόνο έξι ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος, μια απαραίτητη δραστηριότητα που καταλαμβάνει έως και το ένα τρίτο της ζωής μας, αναγνωρίζεται παγκοσμίως για τα...

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες διακοπτόμενες ώρες ύπνου στα 30 και στα 40 τους έχουν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να έχουν προβλήματα μνήμης και σκέψης μία δεκαετία αργότερα, σύμφωνα με νέα μελέτη. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, οι ερευνητές παρακολούθησαν την ποιότητα του ύπνου εκατοντάδων ανθρώπων κατά τη διάρκεια δύο ολονύχτιων επισκέψεων με διαφορά περίπου...