Δεν χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι συμπληρώματα μαγνησίου. Οι περισσότεροι καλύπτουν τις ανάγκες τους μέσω της διατροφής. Αν λαμβάνετε ωστόσο συμπλήρωμα, πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες. Στις πιο συχνές συγκαταλέγεται η διάρροια, ενώ σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα που απειλεί τη ζωή.Διάρροια και στομαχικές διαταραχές Η υπερβολική λήψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, καθώς μπορεί να δράσει ως καθαρτικό, απορροφώντας νερό στο έντερο. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως ναυτία, εμετό και κράμπες. Ορισμένες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν διάρροια, επειδή δεν τις απορροφά αποτελεσματικά ο οργανισμός. Άλλες μορφές, όπως το γλυκινικό, το γαλακτικό, το L-θρεονικό και το μηλικό, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν γαστρεντερικές παρενέργειες, επειδή απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. Οποιοδήποτε...