Έχετε αναρωτηθεί τι είναι η μέθοδος περπατήματος 6-6-6, η οποία αφορά: περπάτημα για 60 λεπτά με γρήγορο ρυθμό (περίπου 6 χλμ./ώρα ή παρόμοια ένταση), επί 6 ημέρες την εβδομάδα; Συμμορφώνεται με τις οδηγίες δημόσιας υγείας; Το στυλ περπατήματος 6-6-6 ταιριάζει στενά με τους καθιερωμένους στόχους σωματικής δραστηριότητας, παρέχοντας έναν εβδομαδιαίο όγκο και ένταση που πληρούν ή υπερβαίνουν τις οδηγίες για μέτρια αερόβια άσκηση. Οι αρχές δημόσιας υγείας συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα (ή 75 λεπτά έντονης), ομοιόμορφα κατανεμημένα στις περισσότερες ημέρες. Μια ρουτίνα ~60 λεπτών γρήγορου περπατήματος για 6 ημέρες παράγει ~360 λεπτά/εβδομάδα: πολύ πάνω από τους ελάχιστους στόχους και επομένως είναι πιθανό να παράγει μετρήσιμα καρδιαγγειακά και μεταβολικά οφέλη. Πώς το γρήγορο περπάτημα (6 χλμ./ώρα) παράγει καρδιαγγειακά και μεταβολικά οφέλη; Το γρήγορο περπάτημα αυξάνει την καρδιακή...