Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγεία των οστών, των μυών και των νεύρων σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο και την διάθεση. Ας δούμε όμως τα οφέλη του πιο αναλυτικά.Βελτιώνεται ο ύπνος Η διατήρηση υγιών επιπέδων μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο. Το μαγνήσιο συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στα κεντρικά νευρικά στελέχη και ενεργοποιεί το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Το GABA είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου, τόσο από τη διατροφή όσο και από τα συμπληρώματα, ήταν πιο πιθανό να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε νύχτα.Το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να ελέγχεται καλύτερα Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και για την έκκριση ινσουλίνης. Η διατήρηση βέλτιστων...