Η σωματική άσκηση αποτελεί βασικό στοιχείο κάθε προγράμματος για απώλεια βάρους. Δεν συμβάλλει μόνο στην καύση θερμίδων, αλλά ενισχύει και την ανάπτυξη μυών, οι οποίοι διατηρούν τον μεταβολισμό ενεργό ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Επιπλέον, τα οφέλη της δεν περιορίζονται στη διαχείριση βάρους: προσφέρει περισσότερη ενέργεια, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και προάγει ποιοτικότερο ύπνο. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση; Αν έχετε εντείνει τις προπονήσεις σας με στόχο την απώλεια βάρους, ίσως αναρωτιέστε ποια ώρα της ημέρας είναι η ιδανική για να γυμναστείτε. Μιλήσαμε με τρεις πιστοποιημένους γυμναστές, οι οποίοι συμφωνούν σε ένα βασικό σημείο: η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι η ώρα που μπορείτε να τηρείτε σταθερά. Η έρευνα δεν καταλήγει σε ομόφωνη άποψη. Κάποιες μελέτες δείχνουν πλεονεκτήματα στις πρωινές προπονήσεις, άλλες τονίζουν τα οφέλη της απογευματινής ή βραδινής άσκησης. Ωστόσο, η...