Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια παύση της ημέρας. Είναι μια θεμελιώδης βιολογική λειτουργία που συνδέεται στενά με την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και του μεταβολισμού. Τα τελευταία χρόνια, οι ειδικοί της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) έχουν αρχίσει να τον αντιμετωπίζουν όχι μόνο ως "ποσότητα", αλλά και ως "ποιότητα". Από το 2022, η διάρκεια του ύπνου έχει ενταχθεί στη λίστα με τις βασικές συνήθειες για την υγεία της καρδιάς, όμως πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το timing, η συνέπεια και η ποιότητα του ύπνου παίζουν εξίσου καθοριστικό ρόλο. Ειδικοί στον ύπνο από το Brigham and Women's Hospital, εξηγούν ότι ο ύπνος έχει πολλές διαστάσεις, όπως η διάρκεια, η ποιότητα, η χρονική συνέπεια και η επίδρασή του στην ημερήσια λειτουργικότητα. Καθεμία από αυτές μπορεί να επηρεαστεί με διαφορετικό τρόπο από τις συνήθειες ή τις διαταραχές ύπνου. Ακόμη και όταν τα προβλήματα ύπνου δεν είναι σοβαρά, μπορεί να επηρεάζουν την...