Πώς μια βραδινή προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου. Έχεις ακούσει ότι δεν πρέπει να γυμνάζεσαι πριν κοιμηθείς, γιατί μπορεί να σε δυσκολέψει να αποκοιμηθείς. Όμως το μόνο ελεύθερο διάστημα που έχεις για άσκηση είναι τα βράδια. Πρέπει όντως να αφήνεις το διάδρομο και το crossfit μετά τις 7 το απόγευμα; Οι οδηγίες για τον ύπνο εδώ και χρόνια μάς συμβουλεύουν να αποφεύγουμε την άσκηση λίγο πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Ωστόσο, η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει κάτι πιο λεπτομερές και λιγότερο απόλυτο από παλιότερες συστάσεις. Οι πιο υγιεινές μορφές άσκησης σύμφωνα με το Χάρβαρντ -ούτε τρέξιμο, ούτε ποδήλατο στη λίστα Τα τελευταία χρόνια, αρκετές μεγάλες μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική το βράδυ σπάνια επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, ενώ άλλες έρευνες εξακολουθούν να βρίσκουν κάποιες αρνητικές επιπτώσεις, ανάλογα με το είδος και την ένταση της προπόνησης. Οι ειδικοί στον ύπνο και στην άσκηση αναλύουν τα δεδομένα και να μοιράζονται συμβουλές...